bel

gençler fifa oynuyodum koltuğa uzandım ayaklarımı yatağa uzattım uzanıyodum birden belime bi ağrı girdi 2.3 saatir geçmedi ilaç içtim krem sürdüm halen daha ağırıyor buz koydum biraz ağrı geçti ama hala ağırıyor bunun bi çözümünü bilen varmı (doktora git demeyin boş yorum yapmayın)

1- Belinizi destekleyin ve oturma pozisyonunuzu düzeltin Dik oturduğumuz ve bele destek verdiğimiz zaman disklere binen yük miktarı azalır. Yana veya öne eğildiğimizde disk aralarındaki basınç artar ve bel ağrısına sebep olur. Destekleyiciler kişiye göre değişir, bel çukurunu dolduracak şekilde...