yardım edin ?

[MEHMET12K1]

aynı konudan bi kaç sefer açmıştım, 35 kiloyum ve aynada kendimi şişman göruyorum ne yesem eski halım gibi olucagımı dusunuyorum (eskiden 120 kiloydum) uzman desteği alacak kadar param yok, tek bildiğim artik yemek yemege baslamam gerektiği günde 4 5 kere bayılıyorum kolumu kaldiramıyorum. ama nasil beslenceğimi bilmiyorum neler yesem yağlı veya göbekli olmam nmakarna pilav ye demeyın sakın karbonhıdrat yemekten cok korkuyoum . baska neler yiyebıleım ?

 

[CodeR]

Bu konuyu teknik destek kısmına açman garip

Geceleri Çorba yemelisin ama ekmek şart. Uyumadan önce 1 kase çorba iç ama ekmek ile ve ekmeği abart biraz aylık 6 kilo garantin var

 

[MEHMET12K1]

Bu konuyu teknik destek kısmına açman garip

Geceleri Çorba yemelisin ama ekmek şart. Uyumadan önce 1 kase çorba iç ama ekmek ile ve ekmeği abart biraz aylık 6 kilo garantin var

aslında soru cevap kısmına acmistim

 

[CodeR]

aslında soru cevap kısmına acmistim

Ama Teknik Destek Soru-Cevap kısmı burası bu konuları Genel/off kısmına açman gerekirdi ama bir defaya mahsus yetkililer düzeltebilir dikkatli ol. Sen dediğimi yap kesin kilo alırsın kendimden biliyorum.

 

[MEHMET12K1]

Ama Teknik Destek Soru-Cevap kısmı burası bu konuları Genel/off kısmına açman gerekirdi ama bir defaya mahsus yetkililer düzeltebilir dikkatli ol. Sen dediğimi yap kesin kilo alırsın kendimden biliyorum.

tesekkur ederım

 

[EmreKarahan]

Teşşekürler

 

[harun0202]

Sorun neydi kardeşim benim ?

 

[kanmana]

aga kilo almak istiyorsan gece yatmadan önce yemeni tavsiye ederim geceleri metabolizman çalışmaz

 

[DuckyVAC]

Porsiyonları Azalt.

 

[emirhan061906]

öncelikle sabah yemeği olarak bileğin kadar kaşar 10 bardak çay üstüne 2 ekmek, öğle yemeği olarak yağlı besinler olabilir çayı unutma, akşam yemeği olarak salata yanında ekmek olsun ekmekle ye ekmekle yemmesen 5 külo olursun aman dikkat et!, gece yatarken abur cubur al yanına yatağa gir hem ye hemde yat umarım güzel çözümdür.