acilen kilo almam gerek

[umutali1903]

Yemek yersen baya alırsın

 

[arson23]

almana gerek yok

 

[keleş]

yulaf ve pilav ağırlıklı yemek ye ama sürekli aynı şeyi yesen ister istemez sıkılırsın o şeyi yemekten arada bir değişik tarzda pilav yap mesela bir gün bulgur pilavı yap , bir gün tavuk pilav yap , bir gün nohutlu pilav yap

 

[Loqsy3174]

kilo alma bence kanka

 

[deathwilld01]

proteyini bol olan yiyicekler tüket ve ilaç yardımı da alabilirsin

 

[Arnold6]

net kilo aldirir reis git her gün 3 ögün makarna 2 öğün pilav ye sabah öğünün ve akşam öğünün üstüne de gainer iç kilo alirisin ama yağlanirsinda spor yapıyorsan isini uzatir ama en temizi tavuk pilav spor spor yaparken kendini çok zorla bir tane body bul haftalik ağirlik arttir alman baya kolaylasir

 

[Andreww]

bol bol ekmek ye kardeşimmmm

 

[Arnold6]

bol bol ekmek ye kardeşimmmm

ekmek göbek yapar kilo aldirmaz yağ yapar yani

 

[Tao]

çikolata
cips
kola

şekerli gıdalar tüket kilo alırsın

 

[Andreww]

ekmek göbek yapar kilo aldirmaz yağ yapar yani

göbek yapınca kilo almış olmuyor musun zamanla sadece kuru ekmek degil yani