Nasıl Kilo Veririm

[mertaliq]

spor yap ağırlık kaldır metabolizman hızlanır ardından kalori hesabı yap az ye ama ihtiyacın olanı kadar yemek yemelisin yoksa yorgun hissedersin kendini

 

[Pesimist_]

bende vermek istiyorum knk yaş 15 kilo 100

 

[Norah]

Günlük Dışarı Çıkıp Yürüyüş Tarzı Yapabilirsin
Spora Yazılabilirsin
Protein Tozu Günde 1 Kere İç
Dumble Alıp Evde Çalışabilirsin

 

[undefined0]

ip atla knk yarım saatte 750-800 kalori yakarsın

 

[demirbas3766]

her gün bir bardak türk kahvesi iç bide ekmeği az ye lokmalarını doğru gevşen

 

[erekmert1]

yemene dikkat et azalt birde cardio yapsan verirsin tabi vücütlada alakalı

 

[Raizenx]

Spor yap ve tutabiliyorsan su orucu tut bence

 

[Üye silindi 43636]

Fazla yeme örneğin normalde 2 tabak yemek yiyosan yarım tabak ye,4 dilim ekmek yerine 1 dilim ekmek.Isınarak birkaç saat koşu yap akıllı saatin fln varsa işin daha kolay olacaktır.Bunu bir süre devam ettir işe yaradığını göreceksin bunları yaparken fast food yememeye özen göster

 

[NaneliSakız]

En basitinden kalori açığı yap, 3 öğün yerine 2 öğün beslenmeyi dene, 1 saat yürüyüş yap bol bol su iç. Bunun yanında spor da yapabilirsin.

 

[mami3313]

Nasıl kilo alırım