Fitness'a ilk kez gidicem ne yemeliyim.

[Imhotep]

saol reis tam protein ama peynir yiyemiyorum bebekliğimden beri onu çıkarırım diğerlerin de sıkıntı yok kralsın bunları not alacağım

Ne demek canım rica ederim.

 

[ZoomX]

Bi sevdiğim abim vardı. Fitness antrenörü. Her gün 10-15 tane yumurta yiyordu adam Süt ürünlerini de çok tüketin.

 

[w1Rst]

Bi sevdiğim abim vardı. Fitness antrenörü. Her gün 10-15 tane yumurta yiyordu adam Süt ürünlerini de çok tüketin.

o kadar yumurta yiyeceğime parasını biriktiririm pc alırım asıjglıhadg

 

[hasanhasan00]

Daha çok proteinli yiyeceklerle beslen yani tavuk et yumurta yulaf gibi yani bunlarla beslenmen daha iyi olucaktır daha yeni gidiyotsun protein tozu filan verirler sana ama fiyatları çok uçtu haberin olsun

 

[zartza6161]

reis kilona göre günlük alman gereken proteini hesaplaman gerekiyor onu hesapla fitnessa başladıysan her şeyin besin miktarına bakacaksın mecbur

 

[discurbed]

onların verdiği programa düzgün giderek her sabah kepek ekmek ve haşlanmış yumurta öğlenleri kırmızı et öğün olarak buğday bisküvi filan yiyebilirsin akşam yemeğindede tavuk ye ve yatmadan öncede 2 3 bardak süt iç cips asla yeme

 

[semirhan]

protein kalsıyum agırlıklı yemekler yemelisin sana daha fazla katkısı olur

 

[defkhan besdokuz]

Antrenman sırasında minimum 500ml su tüketmek,
Spordan 1 saat önce karbonhidrat, 1 saat sonra da bolca protein tüketmek.
Haşlanmış tavuk, pirinç pilavı, salata sporcuların vazgeçilmezidir.
Alkolden kesinlikle uzak durmalısın, bir damlası dahi karaciğerinde 20 güne kadar yağlanma yapabilir!!

 

[lealider]

Dostum öncelikle selam. 3 ayda kas yapman biraz zor ama kas kütleni arttırman mümkün. Bunun için protein ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim. Gittiğin spor salonunda diyetisyen desteği bulunuyorsa oradan destek almanı öneririm. İyi şanslar ^^

 

[Alazguen]

Fit yemek kanalı var ordan kendine uygun beslenme düzenini seçebilirsin. Unutma kas ve gelişim için antrenman kadar yemek düzeni de önemli hatta daha önemli diyebilirim