kilo nasıl alınır

[gandalf251]

arkadaşlar merhaba 193 boyum 75 kiloyum iştahım pek yok ama kilo almak istiyorum neler önerirsiniz?

 

[Hhas381]

Spor yaparak alman lazım. Karbonhidrat miktarını arttırman lazım shake tarzı içecekler yaparak içebilirsin daha kolay olur.

 

[fatihcelik7]

özel shake yap knk ne kadar kalori ihtiyacın var onu bir öğrenmen lazım

 

[ZeroF]

Sadece ye düşünme reis

 

[KARACA_01]

Spora git orada bana protein tozu verdiler kilo almam için ismini unuttum 1 ayda 10 kilo almıştım ama biraz fazla kullandim

 

[since1910]

ben sana söyleyim gece 12 1de hergün hamur işi börek makarna full yiyorsun 1 haftada 3 4 kilo alırsın denendi

 

[R3DBEST]

popeyes ye bağımlılık yapar yersin hep ama para gider :d

 

[refocan103]

knk bende almak için çabalıyorum gittim ilaç yazdırdım gergin ilaç içiyorum böbreklerim iflasedicek yakında

 

[efecikler2]

bende zayıfım ve hergün Fındık Ezmesi yiyorum yavaş yavaş kilo alıyorum tavsiye ederim

 

[special0d]

Spor yaparak alman lazım. Karbonhidrat miktarını arttırman lazım shake tarzı içecekler yaparak içebilirsin daha kolay olur.

dostum hergün git 2 tane döner ye üstüne abur cubur ye sağlıksız ama çok çabuk kilo aldırıyor ben 41 kiloydum döner yiye yiye 80 kilo oldum daha yaşım 20 boyumda 1 70 fit kalmak istersende sporda yapabilirsin bunları yedıkten sonra