Nasıl Kilo Veririm

[sahtekar611]

yemek yemeyerek

 

[csbilgi]

az yemek yiyip cok çalışacaksın kanka başka çaren yok

 

[smtche]

Kardeşim 70 den 95 lere çıkmış tekrar tekrar inmiş birisi olarak.

1 )Düzenli ve saatli beslenme,
2 ) Yemek kısıtlaması yapmıyorum ( yediğini yakmak şartıyla)
3) Düzenli spor
4) Düzenli uyku


Cola ve fastfood yıyeceklerden uzak duracaksın.
İlk 3 hafta yapıyorum ama bi boka yaramıyor diyebilirsin sabırlı ol vucut ona alışıp ondan sonra yağlardan yakmaya başlıyor.

 

[kral280]

1 ay boyunca bende aynı sorunu yaşadım çok psikolojik sorun oldu sana bunu söylemek isterim limonu dilim dilim doğra sıcak suya 500 ml re 1 ay boyunca aç karnına iç

 

[isoresmii]

Sebze yemeği yiyerek

 

[Hzpogue]

kanka spor yapmak farklı şeyler içinde haklısın ama birazda kilo verkemk içinde yaparsın diyetler fln

 

[Leyz]

Koş spor yap az yemek ye

 

[keşömer]

kanka mutfakta yapılır vicut

 

[zento]

günlük 1 saat yürü haftada bir kilo verirsin

 

[hasanmnz]

kanka spor ve diyet