Spor kilo verme

[Eroin]

her gün 2 dakika plank

 

[kurtreis]

spora başladığında aldığın proteinleri bira bırakmayı deneyip başka abur cuburlara yönel toz vesayre başka bir ilaç alıyorsan onlarıda bırak

 

[erenozcinarr]

yulaf bol bol yulaf

 

[zaza12]

agam günde ne kadar kilo kaybediorsan daha fazlasını alman lazım

 

[bakiuysal43]

kankam öncelik spor ondan sonra 3 tencere tavuklu pilav

 

[recepaqsu]

aynı sorunu bende yaşıyorum 1.86 boy 68 kilo rüzgarda uçacak gibi duruyoum dışardan aq

 

[omerli123]

Kanka evde bulabildiğin herşeyi ye tek yaşıyorsan pirin unu al cicibebe al onlar sana kütle kazandırır fakat yağ kütleside kazanırsın kas kütlesi yanında. Sen bunlardan çok fazla yiyip spor yaparsan hem kas hemde yağ kazanırsın zarganalıktan çıkıp kas kütlen belli bir seviyeye geldiğinde ise definasyona girer yağları yakarsın kaslı bomba gibi olur

 

[zhangfan]

Gain weight and then lose weight to gain muscle

 

[TAHABGX]

Spor yapmak, kilo vermek için etkili bir yöntemdir. Düzenli spor yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve vücuttaki yağ oranını azaltır. Spor yapmadan da kilo vermek mümkündür. Bunun için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek gereklidir. Kilo vermek isteyenlerin, günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplamaları ve bu ihtiyacın altında kalori alımı yapmaları önerilir. Ayrıca, yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmak, bol su içmek, uyku düzenine dikkat etmek, stresi azaltmak da kilo verme sürecinde yardımcı olabilir iyi forumlar