Kilo Nasıl Alabilirim ?

[sxnol71q]

Beyler 15 yaşındayım cidden sizden fazla yediğime eminim ama nedense bir türlü kilo alamıyorum nası kilo alabilirim ?

 

[Wutwx]

Sık beslenerek (günde 5-6 kez) öğün aralarında düşük hacimli, yüksek enerjili besinler (fındık, badem, fıstık, kuru meyveler gibi) tercih edilmeli. Yüksek kalorili ancak katkı maddelerini fazla içeren paketli, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı. Yeterli miktarda protein almak (kg başına ortalama 1 g) gerekir.

 

[RipJon]

daha fazla yemek ye

 

[khqn1233]

reis bol bol kalori tuket

 

[SneaxDev]

Karşim bak alıyosun KFC'den ultra mega xxxlarge kutuyu içine 2.5L ayçiçek yağı döküyosun hepsini iyice ezip için şekerleme falan ne bulursan koyuyosun pressleyim künefenin içine koyup yiyorsun ve yanında 5L Mountain Dew içiyosun

 

[hamza74461]

sürekli ye

 

[piore]

yemek yiyerek spor yaparak vücut yapıcan genel olarak

 

[TexasHigh]

geceleri daha çok yemek ye

 

[800kVayne]

kılo alamıyosan genetık bı durumun olabılır doktra basvur sana yıyecek bırseyler onerebılır yada sporcuları ızle onlar yardımcı olurlar

 

[batmanli7221]

sabahları erken kalk yemek ye

 

[berathstt12]

55 kiloyum evdeki herkseden en çok sabah aşkam gece yemek yiyen benim ama hic bi türlü kilo alamıuyorum