Nasıl Kilo Veririm

[oguzhanocl]

110 kg olduk be söyleyinde bizde zayıflayak

 

[bircik3]

spor diyet yapman gerekiyor

 

[resulcan]

Koşarak verirsin

 

[OLCAYSENER]

su orucu tam olarak nasıl oluyor

yemek yerine su yiceksin kanka yani sadece su içiceksin tüm gün

 

[csbilgi]

akşam yemegi keseceksin kanka pul biberli yogurt ye iyi gelir

 

[WurGunBey]

kanka bence ekmek yeme yani düz ekmek sonra yediğin yemekleri tam yeme fazla doldurma kendini az aç kal zaten yavaş yavaş kilo verirsin ama tavsiyem dengeli vermen bir yerin şiş kalır diğer yanların hala yağlı olabilir

 

[auxilla]

az kalori alacaksın başka açıklaması mantığı yok örneğin günlük total 2k kalori yakıyosan 1k kalori alacaksın,

Discord: ! okan#1337

 

[chr111]

aga spor yap

 

[deadking33]

GO TO GYM BRO

 

[qenzo17]

Kilo vericeksin ama önemli olan sağlıklı kilo verebilmek bunun içinde diyetisyene gitmeni tavsiye ederim seni yönlendiricektir